З настанням канікул турбот меншає лише у дітей - у
батьків їх тільки додається. Три місяці дитячого відпочинку треба якось
організувати...
З
настанням літніх канікул турбот менше лише у дітей - у батьків їх тільки додається.
Три місяці відпочинку треба якось організувати.
Весь
навчальний рік наші діти трудяться по 9-10 годин на добу - приблизно стільки
займають уроки в школі плюс приготування домашніх завдань, читання, музичні
заняття, спортивні тренування і т.п. Їх навантаження за часом нерідко перевищує
робочий день дорослих. І це не може не позначитися на здоров`ї.
-
Перше, що можуть і повинні зробити батьки влітку, - постаратися зміцнити
здоров`я дитини, - радить завідувачка лабораторії гігієни навчання і виховання НДІ
гігієни і охорони здоров`я дітей і підлітків РФ, доктор медичних наук Марина
Степанова. - Адже від того, як дитина відпочине, набереться сил за канікули,
багато в чому залежить її працездатність і успішність в навчанні. Поради тут
традиційні, але часом в суєті ми забуваємо про найпростіше.
1. Організовуйте літо
Сядьте
разом з дитиною і складіть план на все літо: два тижні проведеш в міському
таборі при школі, ще на три поїдеш в гості до бабусі, потім разом з татом
поїдеш на море, а з мамою місяць поживеш на дачі і т.п. Немає значення, які
саме пункти плану будуть включені в нього, важливо, щоб канікули були будь-яким
чином організовані. Багато сімей складають такі плани спільно з сім`ями друзів:
три тижні ваше чадо поживе з нашим у нас на дачі, потім обміняємося або в липні
поїдемо разомпоїдемо на екскурсії, а в серпні йдемо в тижневий похід. Тоді діти готуються до майбутніх
подій, освоюють туристичне спорядження або вчаться фотографувати. І всі при
справі.
2. Комп`ютер і телевізор - у
відставку
Звичайно,
здорово, якщо у вас є можливість поїхати з дитиною в будинок відпочинку або
санаторій, відправити його до заміського табору. Але якщо все ж таки частину
літа їй доведеться провести удома, обговоріть з нею, чим він буде зайнятий, як
краще розпланувати час. Треба постаратися всіма силами відвернути її від
сидіння перед телевізором або комп`ютером. Хай займається спортом, грає в
рухомі ігри на повітрі, освоює гітару, збирає моделі - та хіба мало захоплюючих
речей можна придумати.
Пам`ятайте,
що найбільш утомливі для дітей комп`ютерні ігри, розраховані на швидкість
реакції: "стрілялки", "бродилки", "доганялки".
Якщо
вдень дитина сидить удома, старайтеся увечері і у вихідні дні разом якомога
більше часу проводити на вулиці - грайте у футбол, катайтеся на велосипеді,
роликах, ходіть купатися. Літні вечори довгі, і бог з ним, з домашнім
господарством: здоров`я дітей дорожче.
3. Хочу працювати
Підлітки
нерідко прагнуть на канікули попрацювати. Це питання теж краще наперед
обговорити на сімейній нараді. У багатьох містах є спеціальні штаби при
навчальних закладах або адміністраціях, які пропонують роботу для
старшокласників і студентів.
Проявіть
обачність: дізнайтеся, де саме можна дітям попрацювати, яким буде навантаження,
хто несе відповідальність за безпеку, скільки дитина зможе заробити. Але не
пускайте справу на самоплив: цікавтеся, чим там зайнятий син або дочка, на який
термін пропонується робота, в яких умовах, щоб ваше чадо не переоцінило свої
сили і не нашкодило здоров`ю непосильним навантаженням.
4. Літо без небезпеки
На
канікули необхідно поклопотатися і про безпеку дитини, особливо якщо вона на
якийсь час залишається без нагляду дорослих. Пам`ятайте, що на канікули значно
збільшується ризик не тільки вуличного, але і побутового травматизму.
Якщо
дитина самостійно відправляється в музей, комп`ютерний клуб або просто до
бабусі, обговоріть разом з нею, яким транспортом краще і безпечніше дістатися
до місця. Розрахуйте час, переконайтеся, що вона благополучно доїхала.
Перевірте
дитяче спортивне спорядження: самокат, велосипед, роликові ковзани, бадмінтон -
все повинно бути справне. Переконайтеся, що все гаразд і з екіпіровкою для цих
занять - вона повинна бути зручною і безпечною.
5. "Притиск" дня
Найгостріше
питання канікул - режим дня. Раннє вставання, звичайно, набридає за навчальний
рік, і влітку багато дітей сплять мало не до обіду і надто пізно лягають. А це
не найздоровіші звички. Прагніть все ж таки зберігати більш-менш звичним режим.
Це, звичайно, не означає, що недопустимі якісь відхилення від режиму, але вони
повинні бути розумними.
-
Наші дослідження показують, що більшість дітей протягом навчального року
недосипають, - говорить доктор медичних наук Марина Степанова. - В результаті
розвиваються неврози, наростає стомлення. Тому на канікули ця важлива для
організму, що росте, біологічна потреба повинна задовольнятися повністю: діти
молодших класів повинні спати не менш як 10 годин, діти середнього і старшого
віку - не менш як 9.
6. Морозива - від пуза
Літом
батьки часто упускають контроль за харчуванням дитини. І гроші на розваги ті
часто витрачають або на чіпси, морозиво і газовану воду, або на похід в заклади
фаст-фуду. Шлункам дітей це користі не принесе. Їм куди потрібніші молочні,
овочеві, фруктові страви, повноцінні сніданки і обіди. Спробуйте захопити
дитину сумісними кулінарними фантазіями: доручайте їй приготувати смачний салат
або десерт, залучайте до випічки пирога або отримання свіжовичавленого соку. А
попутно можна і розповідати про правила здорового харчування.
Якщо
є можливість провести літо на дачі, запропонуйте синові або дочці засадити
"власну" грядку овочів або ягід, розкажіть, які страви можна з них
приготувати. Добре відомо, як діти люблять учити дорослих. Якщо вам вдасться
зацікавити їх темою здорового харчування, потім самі вислуховуватимете лекції
про користь і шкоду тих або інших страв.
7. До лікаря Айболить
Початок
шкільного життя часто викликає загострення у дитини хронічних захворювань. Якщо
у вашого сина або дочки є проблеми із здоров`ям, літо - саме час спокійно
зайнятися ними. У навчальний рік не завжди просто викроїти годину для візиту до
лікаря.
Скористайтеся
канікулами, щоб проконсультувати дитину у педіатра, отоларинголога, окуліста,
стоматолога, ортопеда або іншого необхідного лікаря-фахівця. Незайве буде
провести часто хворіючій дитині курс фізіотерапевтичних процедур, зайнятися
загартуванням або освоїти вправи для корекції постави.