Всесвітній день здоров'я: подбай про себе сьогодні, щоб бути щасливим завтра!

 Сьогодні особливий день – Всесвітній день здоров'я! Це чудова нагода задуматися про найцінніший скарб, який у нас є – наше здоров'я. Часто ми сприймаємо його як належне, але насправді воно є основою для всього: навчання, розваг, спілкування з друзями та здійснення мрій.

Здоров'я – це не лише відсутність хвороб. Це стан повного фізичного, розумового та соціального благополуччя. Турбота про нього – це не просто обов'язок, а інвестиція у ваше щасливе майбутнє.

Що ж ви можете робити вже сьогодні, щоб бути здоровими та енергійними? Ось кілька простих, але важливих порад:

• 
  Рухайся більше! Фізична активність – це ключ до міцного тіла та гарного настрою. Обирайте те, що вам до вподоби: ранкова зарядка, прогулянка на свіжому повітрі, катання на велосипеді, танці або спортивні ігри з друзями. Намагайтеся щодня приділяти цьому хоча б 30-60 хвилин.
• Збалансовано харчуйся! Наш організм – це складна система, яка потребує правильного "палива". Вживайте більше овочів та фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного м'яса та риби. Обмежте споживання солодощів, газованих напоїв та шкідливої їжі.
• Висипайся! Повноцінний сон (8-9 годин для підлітків) необхідний для відновлення сил, зміцнення імунітету та гарної роботи мозку. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, створіть комфортні умови для сну.
• Пий достатньо води! Вода допомагає підтримувати всі процеси в організмі. Носіть з собою пляшечку води та робіть кілька ковтків протягом дня.
• Дбай про свою гігієну! Регулярно мийте руки з милом, чистіть зуби двічі на день, приймайте душ. Це допоможе захиститися від багатьох інфекцій.
• Зберігай позитивний настрій! Емоційний стан також дуже важливий для здоров'я. Знаходьте час для улюблених занять, спілкуйтеся з друзями та родиною, вчіться справлятися зі стресом.
• Будь уважним до свого тіла! Якщо ви відчуваєте нездужання, не зволікайте та зверніться за порадою до дорослих або медичного працівника.

Пам'ятайте, що турбота про здоров'я – це щоденна праця, яка обов'язково принесе свої плоди. Зробіть сьогоднішній Всесвітній день здоров'я початком вашого шляху до здорового та щасливого життя! Будьте здорові!

Що робити, якщо підліток почав курити?

     Як це не прикро, але проблема паління в нашій країні з кожним роком зачіпає все більш і більш молоде населення. Перші сигарети, за статистикою, викурюються хлопчиками у віці до десяти років, а дівчатками у тринадцять. За твердженням наркологів, з п'ятої по рахунку сигарети вже з'являється та сама нікотинова залежність, боротися з якою буде дуже складне. Що робити батькам, якщо дитина почала палити?

Від дитини пахне сигаретами - що робити?

    Не варто відразу хапати дитину за комір і трясти з криками "ще палитимеш, поганець"?. Підійдіть до проблеми серйозно. Проаналізуйте, чому дитина закурила. Що конкретно паління дає дитині. Цілком можливо, що це просто " експеримент", і " захоплення" пройде без вашого ременя, само собою.

Пам'ятайте:

- Курінням підліток може виражати свій протест проти батьківського диктату.

• Дитина вже виросла. У неї є потреба в незалежності, можливості самостійно приймати рішення.

• Подумайте про те, які обмеження ви ставите для дитини (нелюбима справа, друзі та ін.). Розширте права дитини, нагадавши і про обов'язки.

• Не починайте серйозних розмов зі слів «курити - здоров'ю шкодити», «ти ще не доріс» та ін. Цим ви заздалегідь забезпечите собі провал у досягненні результату. Будуйте фразу так, щоб дитина зрозуміла, що його ставлять на один щабель з дорослою людиною.

• Не читайте нотацій, не дорікайте, не кричіть. Дайте дитині шанс прийняти рішення самостійно. Головне - попередьте його про наслідки. Як не дивно, підлітки, яким надають можливість вибору, зазвичай приймають правильні рішення.

• Немає сенсу залякувати підлітка картинками з чорними легенями. Для нього набагато страшніше неповага друзів. А от розповісти про шкоду куріння для голосових зв'язок, шкіри і зубів, навпаки, потрібно. Хоча на деяких, особливо вразливих дітей картинки можуть і подіяти.

Дитина почала курити. Як зазвичай діють батьки?

• Змушують викурити всю пачку сигарет, щоб викликати фізіологічну огиду до нікотину. Варто сказати, що такий спосіб більшу частину підлітків змушує палити ще більше, в помсту батькам.

• Дозволяють курити вдома, щоб дитина не курила з приятелями по підворіттях. Іноді такий спосіб допомагає. Але тут є й зворотна сторона медалі: дитина може вирішити, що визнали його право на куріння, і піти ще далі.

• Сваряться, загрожують покаранням, вимагають зав'язати зі шкідливою звичкою, забороняють спілкуватися з «поганими» хлопцями. Такі заходи, на жаль, рідко бувають ефективними.

Чому підліток починає палити?

     Виявивши, що дитина курить, в першу чергу, слід заспокоїтися і поміркувати - як правильно впливати на підлітка, щоб той повністю відмовився від шкідливої звички. Кращий спосіб - поговорити з дитиною доброзичливо, в мирній обстановці, і з'ясувати - чому вона почала курити. Далі слід знайти альтернативу, заміну тієї причини, яка стала поштовхом для першої сигарети. Чому ж підлітки починають курити?

• Тому що палять друзі.

• Тому що палять батьки.

• Просто хотілося спробувати.

• Тому що це «круто».

• Тому що в очах приятелів здаєшся дорослішим.

• Тому що «взяли на слабо» (тиск з боку однолітків).

• Тому що «той герой у фільмі виглядав дуже брутально і авторитетно з сигаретою».

• Улюблені зірки (шоу-бізнесу та ін.) теж курять.

• Барвиста реклама та розіграші призів від виробників сигарет.

• Суперечності в сім'ї, батьківський диктат.

• Замало уваги, емоцій, нудьга.

• Тяга до небезпечного і забороненого.

     На першому ж місці завжди буде стояти приклад батьків, які курять. Немає сенсу переконувати чадо про шкоду куріння, коли стоїш з цигаркою в руці. Дитина, яка з дитинства бачить батьків, які курять, у вісімдесяти відсотках також закурить.

Що робити, якщо дитина почала курити?

    Бездіяльність батьків, звичайно, небезпечно. Але ще небезпечніше жорстке покарання. Воно може послужити не тільки укоріненню звички, а й більш серйозного протесту. Так що ж робити?

• Для початку розібратися в причинах появи такої звички. І далі, усунути ці причини, або запропонувати дитині альтернативу.

• Окреслити свою позицію до куріння і разом з дитиною шукати способи усунення даної звички, не забуваючи про моральну підтримку.

• Не зберігати сигарети (якщо батьки палять) в будинку в легкодоступних місцях і, тим більше, не курити в присутності дітей. А краще взагалі киньте курити самі. Особистий приклад - кращий метод виховання.

• Не вести розмову з дитиною в агресивному ключі - тільки в доброзичливій обстановці.

• Спробувати довести дитині, що і без сигарети можна бути дорослим, модним, що виділяється на тлі інших. Привести приклади (спортсмени, музиканти). Бажано, познайомити дитину з авторитетною  людиною,що не курить, яка «внесе свою лепту» в боротьбу з цією звичкою. Зазвичай, думка авторитетної людини «зі сторони» дає більше результатів, ніж настирливі і нудні вмовляння батьків.

• Звернутися за консультацією до дитячого психолога. Даний спосіб - вельми радикальний, тому що дитина може сприйняти такий метод спочатку «в багнети».

• Донести до підлітка інформацію з достовірних джерел про шкоду куріння (література, відео та ін.), Науково аргументовану й життєво мотивовану.

• Берегти довіру  у відносинах з дитиною. Не карати, не принижувати - бути правильним і дорослим другом.

• Звернути увагу на обстановку в сім'ї. Неблагополуччя в сім'ї часто стає однією з причин. Дитина може відчувати себе непотрібною, кинутою, просто бути незадоволеною тією роллю, що відведена їй в сім'ї. Цілком можливо також, що вона намагається звернути на себе вашу увагу: згадайте, як поводяться малюки, коли їм цієї уваги не вистачає - вони починають бешкетувати.

• Ретельно дивіться за колом спілкування дитини, не вмішуючись в її особистий простір. На короткий поводок посадити підлітка неможливо, але ви можете направити його енергію в правильне русло. Саме наша зайнятість, як правило, стає причиною недогляду. Тримайте руку на пульсі, будьте в курсі подій - де і з ким проводить час дитина. Але тільки в якості друга, не наглядача.

.• Дитина курить, тому що для неї це спосіб організації спілкування? Навчіть її іншим способам, використовуйте свій досвід у житті, зверніться до спеціальних тренінгів, якщо досвіду не вистачає.

• Допоможіть дитині відкрити всередині себе особистісні якості, таланти і достоїнства, які допоможуть йому придбати авторитет у однолітків, завоювати популярність і повагу.

• Поцікавтеся у дитини - чим вона хотіла б  займатися, зверніть увагу на її захоплення. І допоможіть дитині відкрити себе в цій справі, відволікаючи від куріння, проблем становлення та ін.

• Навчайте дитину мати і висловлювати власну думку, не залежати від чужого впливу, відстоювати свої інтереси. Дитина хоче бути «білою вороною»? Дозвольте їй самовиражатися, як вона хоче. Це її право. Тим більше, що це все одно тимчасово.

• Дитина сигаретою знімає напругу? Навчіть її більш безпечним і приємним методам релаксації. Їх - море.

• Головне завдання - підняти дитині самооцінку. Знайти в підлітка те,   за рахунок чого вона  зможе рости у власних очах.

• Курить, щоб привернути увагу дівчат? Покажіть йому інші способи завоювати авторитет.

• Шукайте доводи конкретно для своєї дитини. Безглуздо волати до совісті й розуму підлітка просторовими міркуваннями про гіпотетичну смерть від раку легень і ін. Знайдіть «больові точки» саме у свого чада.

• Спробуйте дозволити дитині курити. Зробіть вигляд, що це її особиста справа, як вона поводиться  зі своїм здоров'ям. Швидше за все, дитина втратить інтерес до плоду, який перестав бути забороненим.

• Формуйте у дитини почуття відповідальності за вчинені дії. Дайте їй більше свободи. Дитина  повинна сама вирішувати, як одягатися, з ким дружити і ін. Тоді їй не доведеться доводити вам свою дорослість курінням.

     Найважливіше у виховному процесі - відкрите спілкування батьків і підлітка. Якщо дитина з дитинства знає, що вона може прийти до батьків і розповісти їм про все, включаючи страхи, надії і переживання, то вона завжди прийде до вас, перш ніж зробити якийсь серйозний крок у житті. І знаючи, що її думка важлива для батьків, вона буде ставитися до своїх рішень  більш  виважено.   Ви зможете спокійно обговорювати всі проблеми, які виникають у житті дитини, ви будете просто знати про ці проблеми, а також  зможете контролювати кожен перший досвід дитини, в чому б то не було.

Як допомогти дитині кинути палити?

     Звичайно, універсального рецепту з розкладеними по пунктам діями не існує. Є певні рекомендації, яких медики і психологи радять дотримуватися, але й вони теж діють. Ні тиснути, ні наполягати не рекомендується: тільки м'якість і віра в результат, підтримка і похвала.

Обов'язково підкресліть, що ви пишаєтеся його рішенням позбутися шкідливої звички і будете йому допомагати в цьому.

Щоб допомогти своїй дитині - складіть спільно план, за яким вона буде позбавлятися від звички. Ваші допомога і підтримка будуть потрібні як ніколи. Читайте всіляку літературу на тему «Як кинути курити», шукайте її разом. Нехай дитина відчує вашу турботу - це дасть ще один додатковий стимул до боротьби.

     Наші діти - це дзеркальне відображення нас. І якщо ми самі маємо шкідливі звички, то і дитина теж їх може перейняти. Можливо, настав час позбутися від них разом?

Будьмо всі здорові!!!

7 квітня - Всесвітній день здоров’я

 7 квітня щороку відзначається Всесвітній день здоров’я, в який відбуваються заходи, покликані підкреслити важливість здорового способу життя.      

Напередодні Всесвітнього дня здоров'я соціальний педагог Шкворець Л.Д. разом з учнями 4-В класу та класним керівником Бондарь Л.І. обговорили поняття здоров'я, озвучили складові здорового способу життя, пригадали українські народні прислів'я на зазаначену тематику та оформили постер "Здоровим бути модно".

    Для учнів 8-Б та 8-В класів соціальним педагогом Шкворець Л.Д. було проведено годину спілкування "Вейп - модний девайс чи зброя уповільненої дії?".

  Шкворець Л.Д. розповіла учням про тенденцію сучасної моди - модно бути здоровим. Також ознайомила з різновидами вейпів, складом рідин для їх наповнення та їх впливом на організм підлітків. Учні переглянули кілька відеороликів тематичного спрямування. Ліцеїсти висловлювати свої думки щодо безпечності та шкідливості вейпінгу, розібрали ситуації. Соціальний педагог надала учням поради "Як  діяти в ситуації коли потрібно відмовити".

Всесвітній день здоров’я – це зайвий привід згадати про себе та своїх рідних, скорегувати спосіб життя та замислитися про можливі наслідки своїх дій. 

Будьте здоровими!

7 квітня – Всесвітній день здоров'я

 Для учнів 3-6 класів опубліковано завдання у Класрумах.

Здоров'я – це безцінний дар. Його треба шанувати, не витрачати, а примножувати. Здавна люди берегли здоров'я. І щоб про нього дбали інші, відвели окремий день 7 квітня – Всесвітній день здоров'я. 

1. Ознайомся з тематичними іллюстраціями розташовані нижче.

2. Пройди вебквест "Здоров’я - це сила! Здоров’я - це клас! Хай буде здоров’я і у вас, і у нас!" за посиланням https://vseosvita.ua/webquest/start?d=6586&id_user=176060&hash=a05ac48b

Бажаю успіху! Будьте здорові!

  

   

Для учнів 8-Б, 9-А та 9-Г класів було проведено години спілкування "Вейп - модний девайс чи зброя уповільненої дії?".

Під час годин спілкування соціальний педагог Шкворець Л.Д. з'ясувала відношення старшокласників до вейпінгу, обговорила з учнями аргументи безпечності та шкідливості електронних сигарет, переглянули відео "Обережно, вейп!" та ознайомилися з порадами "Як діяти в ситуації, коли необхідна відмова?".

    

 

 

 

Насправді, у Інтернеті можна знайти виправдання будь-якому виду паління, варто лише ретельно пошукати. Однак я пропоную не шукати безпечну альтернативу цигаркам та не підганяти факти під бажану дійсність, а зробити вибір на користь здоров’я і відмовитися від паління взагалі.

Всесвітній день здоров'я

    «Доброго здоров’я!» – так вітаються наші співвітчизники, а коли прощаються кажуть «Бувайте здорові!» , тобто бажають здоров’я і практично ніколи не замислюються скільки сенсу закладено у цих словах.

7 квітня весь світ святкує Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році.

Здоров’я - це справжнє багатство, наявність якого ми з вами інколи ігноруємо. Здорові люди здебільш рідко замислюються про те, як правильно і розумно влаштувати свій побут і життєдіяльність, щоб їх здоров’я залишалося міцним і надійним на тривалу перспективу. Наше власне здоров’я дуже легко втратити. Люди, що страждають тими чи іншими, особливо хронічними захворюваннями, на практиці кожен день стикаються з масою проблем, які активно відволікають їх від справжнього повноцінного життя.

Здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% – соціальними і природними умовами життя, 10% становить спадковість.

Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом життя.

7 найважливіших правил здорового способу життя:

1.Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти. Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішої, але коханої? Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.

2. Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно. Піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими.

3. Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркотики. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти (для дорослої людини, але ніяк не для дитини чи підлітка!), то куріння і наркотики скасовуються повністю.

4. Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що ви виспалися.

5. Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах.

6. Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує Ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу!

7. Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції. явіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, всі в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра.

Отже, старайтесь дотримуватись наступних принципів:

— живіть в злагоді з собою;

— вчіться радіти життю;

— менше хвилюйтеся, а більше посміхайтеся;

— вчіться долати стрес, пам’ятайте: джерело стресу — не події самі по собі, а наше сприйняття цих подій.

Бажаємо Вам бути здоровими та щасливими! Миру всім нам!

7 квітня – Всесвітній день здоров'я