«Ми різні – в цьому наше багатство, ми разом – в цьому наша сила»
Показ дописів із міткою психологічна підтримка. Показати всі дописи
Показ дописів із міткою психологічна підтримка. Показати всі дописи

вівторок, 9 січня 2024 р.

Телефони гарячих ліній з психологічної підтримки

 Міністерство охорони здоров’я України опублікувало контакти служб, куди українці й українки можуть звернутися, якщо відчувають емоційну напругу, страх, паніку чи інші емоції, з якими важко впоратися самотужки.

Відповідний список оприлюднено на сайті МОЗ.

“Працівники служб психологічної підтримки мають спеціальну підготовку і зможуть вислухати, допомогти зібратися з думками і дати поради. Тож якщо ви потребуєте підтримки чи просто виникає необхідність почути іншу людину в момент розпачу або страху – звертайтеся за одним із номерів, які наводимо нижче”, – ідеться в повідомленні.

Усі консультації надають анонімно, конфіденційно й безоплатно:

·  лінія Національної психологічної асоціації – 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня);

·  лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції – 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00);

· лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів для ветеранів та членів їхніх родин – 0 800 332 029 (цілодобово);

· лінія міжнародної гуманітарної організації “Людина в біді” – 0 800 210 160;

·   Національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine – 7333;

· лінія  ГО “Ла Страда-Україна” – 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) та 116 123 (з мобільного);

·      контакт-центр МОЗ – 0 800 60 20 19.

вівторок, 29 серпня 2023 р.

ТИ ЯК?

 Всеукраїнська програма ментального здоров'я
 «Як ти, брате?» – це волонтерський проєкт. Він покликаний навчити людей, як військових, так і цивільних, надавати психологічну допомогу одне одному під час війни.

Засновник проєкту – психотерапевт і соціальний психолог Антон Семенов. Разом з командою він розробляє посібники, які містять прості та дієві алгоритми взаємодії в різних ситуаціях.

неділя, 23 липня 2023 р.

В Україні створили психологічну платформу-каталог: чим вона корисна для освітян, психологів і батьків

В Україні створили безплатну психологічну платформу-каталог Resilience.help, де освітяни, батьки та шкільні психологи зможуть отримати нові знання для забезпечення психологічної стійкості.
Платформу запустила ГО “Смарт освіта” за підтримки МФ “Відродження”.

Усі тренінги на платформі є також сертифікованими програмами з підвищення кваліфікації, адже для розробки матеріалів автори використовували лише доказові методи психотерапії та залучили команду психологів.

У каталозі Resilience.help користувачі можуть знайти:
  • навчально-методичні ресурси, інструменти, техніки, статті на психологічну тематику;
  • тренінги для освітян і шкільних психологів від “Смарт освіти”;
  • матеріали, які допоможуть налагодити сон, впоратися зі страхами та тривогою, покращити настрій і повернути продуктивність;
  • цілісні програми з готовими посібниками та відеозаписами;
  • ігри та е-додатки.

Згідно з даними соціологічного дослідження, яке “Смарт освіта” провела для роботи над платформою, майже 62% опитаних вчителів та вчительок мають пригнічений настрій і втрачають інтерес до щоденних справ. Саме тому на Resilience.help доступний окремий розділ – “Психосоціальна підтримка для освітян”. Він допоможе педагогам дізнатися більше про те, як зберігати внутрішню рівновагу за будь-яких обставин, впоратися з травматичним досвідом і відновити продуктивність.

понеділок, 31 жовтня 2022 р.

Вам є куди звернутись за психологічною підтримкою та допомогою

 Соціальна кампанія «З тобою 24/7» створена ГО Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine, щоб сказати усім українцям, усім дітям та мамам, які вимушено виїхали за кордон через війну в Україні та дітям, підліткам, молоді, які залишаються в різних регіонах України, що ви НЕ самотні.

Вам є куди звернутись за психологічною підтримкою та допомогою, де б ви зараз не були.
- Я почуваю себе пригнічено.
- Я сумую за домом.
- В школі мене ображають.
- Я знов зірвалась.
- Я боюсь свої батьків.
- У мене немає друзів.
- Я не знаю, що мені робити.
- Мені потрібно поговорити.
«Ми вміємо слухати, ми знаємо, як складно буває справитись з різними ситуаціями, ми поруч, щоб ти не почував/ла себе самотньо.
Ми З ТОБОЮ 24/7 ❤️»
Якщо ти відчуваєш потребу поговорити про свої проблеми, емоції, складнощі, стосунки або просто розділити з кимось успіхи, досягення та відчути тепло, прийняття та підтримку, звертайтеся на Національну гарячу лінію для дітей та молоді:
📲 116 111
📞 0 800 500 225
Telegram: @CHL116111
Instagram: childhotline_ua




Безмежна вдячність усім артистам за участь у проєкті ❤️
Проєкт «Підтримка Національної гарячої лінії для дітей та молоді» впроваджується Громадською організацією «Ла Страда-Україна» за фінансової підтримки Дитячого фонду ООН UNICEF Ukraine, урядів Швейцарії та Чеської Республіки.

середа, 19 жовтня 2022 р.

Посібник «Як вчити на навчатися в умовах війни»

 Незалежно від того, де нас застав день 24 лютого 2022 року, де перебуваємо зараз, у кожного з нас порушене базове відчуття безпеки, для відновлення якого потрібен кропіткий і психологічно грамотний супровід. Саме для впровадження такого супроводу Всеукраїнська благодійна організація «Український фонд «Благополуччя дітей» у межах проєкту Ради Європи «Боротьба з насильством щодо дітей в Україні, Фаза ІІІ» розробила П’ять Правил Стійкості Педагога.

Наші правила допоможуть подолати труднощі, що перешкоджають якісному навчанню та взаємодії безпосередньо в класі, авдиторії в онлайн- чи офлайн-форматі. Можливо, їх дотримання і не входить до переліку посадових обов’язків учителя чи викладача, але саме зараз наші вихованці, окрім академічних знань, потребують присутності дорослого, який Згуртовує, Супроводжує та Убезпечує.

Посібник «Як вчити на навчатися в умовах війни» доступний для завантаження в зручному для мобільних пристроїв форматі ТУТ.

понеділок, 9 травня 2022 р.

 Турбота про дитину неможлива без турботи про дорослих, які з нею поряд. Саме від психологічного стану дорослих людей, їхньої ресурсності, залежить стан дитини (власної чи учнів та вихованців). Група волонтерів-психологів, що реалізує проєкти для дітей, створила телеграм-канал “Подбай про себе” https://t.me/PodbayProSebe, метою якого є підтримання психічного здоров’я українців.

Щодня тут публікують максимально легкі та користі поради з питань безпеки, психології, цікаві факти та спостереження.
Докладніше: bit.ly/391FWuu

неділя, 10 квітня 2022 р.

Тяжко, хочеш виговоритися - дзвони. Ми поруч

 Черкащани, а також гості нашого міста, які були змушені покинути свої домівки і знайшли прихисток у Черкасах, у вас є можливість отримати безкоштовну психологічну підтримку.

Команда фахівців, які вміють вислуховувати та надавати психологічну підтримку - готові бути з вами у цей складний час. Ви можете зателефонувати нашому координатору Олені +380 68 582 4386 або заповнити гуглформу і наш фахівець-волонтер зв'яжеться з Вами (прохання зазначати бажаний час консультації хоча б через 2 години від моменту заповнення форми. Наприклад, Ви заповнюєте форму о 10.00, поставьте будь-ласка, час не раніше 12.00). Бережіть себе!

пʼятниця, 8 квітня 2022 р.

Що робити, коли потрібна підтримка близької людини, а її немає поруч?

🤔
Що робити, коли потрібна підтримка близької людини, а її немає поруч?
✅
У такому випадку можна звернутися до Telegram-бота психологічної підтримки «Друг. Перша допомога».
▫️
«Друг» ставить запитання, підтримує, може запропонувати вправи на заспокоєння і пояснити, як впоратися зі стресовою ситуацією.
▫️
За необхідності бот також може переадресувати вас на платформу «Розкажи мені» для консультації зі спеціалістом.
🗣
Спілкування може відбуватися 2 мовами: українською чи англійською.
«Пам‘ятайте: нехтувати власним здоров‘ям не можна. Особливо в час війни. Адже сильний тил – це одна із запорук ефективності наших захисників на передовій», – наголошують у Центрі стратегічних комунікацій.

понеділок, 14 березня 2022 р.

Як підтримати свого підлітка?

👨‍🦱👩‍🦰 Підлітки є особливо вразливими зараз, адже вони вже достатньо дорослі, аби розуміти

все, що відбувається, та ще зовсім не мають досвіду, аби впоратися зі своїми емоціями та почуттями.
❗️Якщо ваша дитина каже, що вона в порядку, це не завжди так. Важливо вчасно розпізнати ознаки стресу у своєї дитини, аби відреагувати на них, підтримати дитину та забезпечити її психологічний комфорт.
📍Ознаки стресу різняться, залежно від віку. Для підлітків характерними є такі:
▫️соматичні (тілесні) реакції на критичні події, які проявляються у фізичних симптомах (біль у животі, головні болі, млявість тощо)
▪️підвищена збудливість або навпаки – апатія
незібраність (розсіяність уваги), погіршення пам’яті, забудькуватість
▫️намотування волосся на палець, кусання нігтів, покашлювання, тремтіння рук (так звані компульсивні прояви)
▪️спроба віддалитися від батьків, уникнення спілкування, замкненість
▫️поганий сон та кошмари, а від того сонливість у денний час та втрата сил
▪️небезпечна для здоров’я та життя поведінка (наприклад, спроби запису у територіальну оборону; знецінювання спроб дорослих забезпечити безпеку, зокрема відмова евакуюватися, йти у сховище; прогулянки у небезпечних місцях тощо)
▫️нехтування своїми звичними обов’язками
спалахи гніву, агресивна поведінка, зокрема щодо близьких дорослих
▪️відмова від їжі

📚 Отож, декілька порад психологів як підтримати та надати дитині почуття безпеки і захищеності:
1️⃣ Говоріть і слухайте.
Знаходьте час, стишуйте себе та уважно слухайте розповіді дітей про те, що вони відчувають і думають. Роз’ясніть дітям відомі вам факти та надавайте їм правдиву інформацію (із врахуванням вікових особливостей) про ситуацію, в якій опинилася країна в цілому та ваша громада зокрема.
2️⃣ Дозвольте емоціям бути.
Розповідайте про свої почуття та нормалізуйте те, що відчуває дитина. Боятися, переживати, плакати – це нормально. Проте далі важливо стабілізуватися і відволіктися буденними справами настільки, наскільки це можливо.
3️⃣ Плануйте майбутнє.
Мрійте та плануйте разом, обговорюйте з підлітками, що ви зробите найпершим після встановлення миру. Такі роздуми та розмови наснажують і стабілізують.
4️⃣ Обіймайтеся.
Обіймайте свого підлітка та інших членів сім’ї не менше восьми разів на день. Тактильний контакт вкрай важливий в умовах невизначеності і стресу.
5️⃣ Подивіться разом улюблені фільми.
Це можна зробити навіть перебуваючи в укритті. Обирайте життєстверджуючі фільми, які дарують надію, обговорюйте побачене. Нагадуйте дитині, що після найтемнішої ночі настає ранок.
6️⃣ Читайте вголос.
Батьки читають малюкам, це заспокоює та нормалізує. Але підліткам у стресових ситуаціях теж важливо відчути себе захищеними. Спільне читання вголос дає такі відчуття. Читайте разом книжку, яку ви вже добре знаєте, або нову, до якої ніяк не доходили руки.
7️⃣ Хваліть і робіть акценти на досягненнях дитини. Відмічайте навіть незначні досягнення. Вселяйте підлітку віру у свої сили та пропонуйте підтримку.
8️⃣ Заохочуйте спілкування дитини з однолітками.
Для більшості підлітків спілкування з друзями є дуже важливим. Сприяйте такому спілкуванню, розкажіть дитині, як вона може підтримати друзів, яким важко впоратися з емоціями.
9️⃣ Долучайте підлітків до допомоги іншим.
Але робіть це за умов максимальної безпеки. Переважно підлітки хочуть і готові допомогами іншим людям у складних ситуаціях. Розкажіть дитині, як саме можна допомогти, підтримати інших, долучайтеся до допомоги разом з нею. Водночас поясніть дитині, що пріоритетом повинна бути її безпека.
1️⃣0️⃣ Будьте уважними до змін у поведінці дитини. Зверніться за онлайн-консультацією до психолога, якщо стан дитини викликає занепокоєння.
☎️ «Гарячі лінії» підтримки:
Київстар
+380675679845
+380969905450
Lifecell
+380636614252
+380633994592
Vodafonе
+380953271521
‼️ Ви – незамінна людина в житті дитини. Ви забезпечуєте їй опору та даєте стишення. Ви пояснюєте та керуєте. Ви захищаєте і забезпечуєте безпеку. Бути такою людиною можливо лише за умови власного стишення, бо лише стабілізувавши свій стан, ви можете стабілізувати свою дитину.
Матеріали підготовлені спільно з UNICEF Ukraine
Дякуємо за підготовку тексту Natalia Stroeva


"УкрЄдність"



Вітання усім! Запущено сайт "УкрЄдність" безкоштовної психологічної підтримки.

Працює у трьох напрямках:
1. Індивідуальні консультації.
2. Підтримуючі закриті групи (в розробці.)
3. Корисні статті по тематиці воєнного часу.
Хто б мав бажання доєднатися як волонтер, залишаю форму на сайті https://ukr-ednist.com.ua/add/
Слава Україні 💙💛
P.S. З етичних та безпечних міркувань російські та білоруські фахівці не допускаються до діяльності.